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5种赘肉最怕的营养元素,让你越吃越瘦!_0_a

2020-01-16 20:20:58来源:励志吧0次阅读

我们知道,减肥要调理饮食结构,让摄入小于支出,但是,我们也可以合理利用一些营养元素,来抑制脂肪合成,促进脂肪分解,加快血液循环,达到一个减肥的效果。

下面,我就跟大家介绍一下这些营养元素。

1、蛋白肽

蛋白肽和蛋白粉比起来,它更容易被人体消化吸收,不上火,而且,它是小分子肽,可以直接促进脂肪酶的活性,让脂肪酶活跃起来,分解脂肪。

2、咖啡因

咖啡因在茶叶和咖啡还有很多饮品里面都含有,它可以促进血液循环,加快心脏跳动,对心脏不好的人要谨慎食用。

但是,它有一个显著的益处,那就是在运动之前吃一杯咖啡,可以让脂肪提前代替糖分供能,这就大大提高了消耗脂肪的总量,对减肥有不错的效果。

、白藜芦醇

这是一种存在于葡萄皮、花生皮、中药虎杖中的营养元素,它可能增加褐色脂肪和线粒体的数目。

褐色脂肪可以燃烧白色脂肪(肥肉),进行功能,而线粒体是人体的细胞动力工厂,可以大幅度的消耗糖分,供应人体需要。

4、茶多酚

茶多酚大部分存在于茶叶中,在绿茶和普洱茶里面含量较多,它可以抑制脂肪前体细胞的形成,促进脂肪分解,对减肥有很好的效果。

但是,需要注意的是,茶叶中同时也存在咖啡因,心脏不好的不要长期食用。

5、辅酶q10

这是一种对心脏健康极为有益的营养元素,它可以激活心肌细胞活性,增加心脏功能和血液循环,提高体温,加速脂肪分解。

很多肥胖的人,体内辅酶q10含量很低,及时补充,可以让人消耗糖分的效果加大,让人很有精神,神采奕奕。

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