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含维c最多的水果有哪些

2020-01-22 22:05:33来源:励志吧0次阅读

含维c最多的水果有哪些

文章导读

春天的这个季节之中天气比较干燥,而且朋友们非常的容易缺水。大家在生活当中都是忙于工作往往忽略了,对自己身体元素的补充那么接下来就为大家介绍一些关于,含维c最多的水果都有哪些?来帮助朋友们多补充一些维生素和元素。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含

420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。

另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。

了解了含维c最多的水果,都有哪些生活当中朋友们要积极地注重自己的身体健康,特别是经常不按时吃饭,或是身体元素缺乏的朋友们。这样很容易会造成口腔溃烂或是身体上一些不健康的表现。

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