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14岁正常身高想要长高需要科学运动

2019-09-13 04:40:08来源:励志吧0次阅读

  14岁正常身高想要长高需要科学运动

  无论是男女,对于自己的身高都是非常在意的。在十四岁这样的花样年华,很多人对于自己的身高都怀有期待。14岁正常身高是多少呢?青春期怎么长高效果好呢?科学长高的方法你了解吗?14岁正常身高女生(爸爸的身高

  14岁正常身高

  女生

  (爸爸的身高+妈妈的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)

  一般来说14岁女生的标准身高是1.53m。很多女生到15、6岁就不再长高了,要长也长不了多少。但是南方和北方又有区别,北方女生14岁的标准身高比1.53还要高一点,大概在1.55的样子。

  不过也有很多后来居上的例子,也就是在开始的时候身高比同龄人矮点,但是到后来别人都不长了,你却还在长,并且长的很多。14岁,骨骺线还没有愈合,这个时候加强营养和锻炼还是能后来居上的。

  男生

  男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM

  所以男生在14岁正常的身高在1.6米左右。

  青春期怎么长高

  要多进行体育锻炼

  处于青春期的孩子要适当的进行体育锻炼,因为,只有坚持这种身体运动,才能帮助我们的骨骼成长发育,运动的方式不要太单调,而且尽量要以感兴趣的运动项目为主,千万不要只为了学习成绩,每天拼命学习,而不注重体育锻炼。

  要多补充体内钙质

  青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙,如果不及时补钙,会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物,比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物,多到户外晒晒太阳,再适量辅助一些钙片。

  要注意饮食的均衡

  青春期孩子的饮食直接影响孩子长身体,进而影响到孩子的身高,所以这一时期的孩子,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐,盐吃多了不利于个子长高。

  要保证充足的睡眠

  保证睡眠充足是长高所必需的条件,因为,人只有在睡眠中分泌的生长激素最多,因此,千万不要经常熬夜,更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意,保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间,还要养成早睡早起的习惯。

  要坚持做一些拉伸活动

  多做一些拉伸运动,比如吊吊单杠,做做引体向上,没有器械的情况下,也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作,这些都属于拉伸运动,只要坚持,一定会有意想不到的效果。

  要多进行一些跳跃运动

  跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育,比如多打篮球、羽毛球等活动,还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时,可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作,非常有助于促进身体长高。

  要少坐电梯多走楼梯

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