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熬夜后怎么补救肌肤?长期熬夜怎么保养?[图]

2019-10-12 20:48:17来源:励志吧0次阅读

由于人们的生活节奏发生了很大的变化,很多人在晚上的时候会处于兴奋的状态,所以很多人都有熬夜的习惯,基本上不到转钟是睡不着的,年轻人可能熬夜的会比较多,熬夜之后身体会受到影响,而且会通过皮肤表现出现,那熬夜后怎么补救肌肤?长期熬夜怎么保养?

1、补救的方法

(1)祛痘:熬夜之后,脸上最容易长痘痘。所以,当痘痘出现时,很多女性都会直接用手挤痘痘。其实,在用手挤痘痘的时候,手上的细菌特别容易沾染在肌肤上,造成肌肤感染。不过,如果可以用浓度较低的酒精消炎杀菌,并涂抹医用药膏,既可以祛掉痘痘,又能够预防感染,一举两得。当然,一些常用的祛痘小偏方,也可以尝试一下。比如:用洁面乳将面部清洗干净后,准备适量的盐水或者牙膏,直接涂抹在痘痘处,每日一次,连用七天后,痘痘就会逐渐消退;准备适量的马齿苋草,然后将其捣碎成汁,涂抹于肌肤痘痘处,静置10分钟后擦拭干净即可,此方一般三天见效。

(2)补水:无论是熬夜看电视、工作,还是对着电脑打游戏,都会使肌肤因为缺少休息,而丧失很多水分,出现肌肤干燥、发涩等不适感。所以,女性在熬夜之后,不可忽视肌肤的补水工作,要争取帮助肌肤补充足量的水分,恢复其强大的新陈代谢、排汗等功能。常见的给肌肤补水的方法是:将浴缸中放满温热的水,并滴几滴芳香精油,然后将身体全部浸泡其中,尽情的感受肌肤被水分滋润包围的舒适感觉。如此,不仅可以为肌肤补水,还能促进血液循环,帮助女性提高身体免疫力。

(3)眼袋:长期的熬夜,会使眼睛高度紧张,导致挤眼、揉眼等动作频发,致使眼睛周围肌肤出现细纹、肌肤松懈的情况,形成厌人的眼袋。所以,女性在熬夜之后,需要积极的祛除眼袋,抑制眼周肌肤衰老。比如,女性可以这样做:在睡觉之前,认真的卸妆、清洗眼睛周围肌肤。然后,将热毛巾或小型的热水袋置于眼皮上,放置十分钟左右后拿下即可。随即,按摩眼周肌肤,就可以有效的消除眼袋。

2、熬夜的危害

(1)皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

(2)免疫力降低

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

(3)记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

(4)阴虚火旺

对于熬夜族而言,身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。

(5)视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说,这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

(6)乳房很受伤

专家称,在临床上,普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的饮食习惯等因素,导致人体内分泌失调,是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素,已渐成乳腺增生的又一主要原因。

3、食疗调理法

(1)天麻老鸡汤

材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量

做法:

1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;

2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

(2)黄豆鲫鱼汤

材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

做法:

1.黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;

2.鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;

3.锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。

4、温馨小提醒

总之,熬夜对肌肤的损伤是显而易见的。只有女性真正的意识到熬夜对肌肤的损害,才能避免熬夜现象,充分的呵护肌肤健康。当然,学会了上述的好方法,也可以帮助女性做好熬夜后的肌肤补救工作,让肌肤尽量恢复原本的紧致白皙。

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