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游泳对肠胃好吗?游泳对肠胃有什么影响?[多图]

2019-10-08 21:51:45来源:励志吧0次阅读

正确健康的游泳方式,对肠胃健康还是有好处的,很多人都在游泳有会出现肠胃不适的症状,那是因为方法不对。关于游泳,虽然有很多的好处,但是也需要选择正确的方法来进行锻炼,否则还是对健康不利的,下面为你讲解游泳对肠胃的好处,并教你正确的游泳方式。

1、对肠胃的好处

游泳进行的全身锻炼,可以有效的促进血液循环,而水对腹部的按摩作用,可以促进肠道蠕动。而且游泳提高了对营养的利用效率,具有不错的增强食欲的效果,对肠胃健康好处巨大。

2、游泳前的禁忌

游泳前不宜吃的太饱,食物在胃中存在太多,加上水对腹部的压迫,不但不利于消化食物,而且还很容易导致胃部损伤,因此在游泳前不宜吃的太饱。也不适合空腹游泳,游泳时会刺激消化系统运转,分泌过多的胃液会对肠胃造成伤害,而且空腹游泳会导致身体营养不良,导致提血糖的情况发生,严重情况还会出现晕厥,严重危害生命健康。

3、游泳时的禁忌

游泳的过程中,需要循序渐进,如果用力过猛,会对肌肉造成拉伤,而且体力也会快速的消耗,加上水温的影响,对健康是不利的。在水中的时间也不宜过长,长时间泡在水中会对皮肤细胞造成一定的伤害,一个小时左右最佳。

4、游泳后的提醒

游泳结束后,由于消耗了身体大量的能量,对食物的摄取需求加大,这个时候需要靠毅力来控制饮食量,特别是对要减肥的人来说。

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