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中医推荐10大补气食物

2019-09-11 11:32:46来源:励志吧0次阅读

摘要:说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这样的人,中医称作“气虚”,源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老体衰和劳力费心过度等。 中医所说的 气 ,不是空气、氧气,而有特定的内涵,它是器官功能活动的外在表现,有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。气的产生,依赖于先天肾中阳气,更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此,选择适合的补气食物,是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。以下是中医推重的10大补气食品:

山药:人称 神仙之食 。《本草纲目》里说: 山药益肾气,胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。 山药能补肺、脾、肾,合适各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、等困扰。

土豆:由于对人体有诸多益处,土豆又被称为 地下水果 。土豆补益胃气的功能突出,另外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必须的微量元素。土豆食品风行世界,这和它本身丰富的营养价值不无关系。

香菇:香菇是 四大山珍 之一,有 植物皇后 、 素中之荤 的美称。对气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为: 蘑菇可以益胃肠,化痰理气。

鲫鱼:鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。

鳝鱼:鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调理血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更加明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保存营养成分。

兔肉:兔肉被称为 荤中之素 ,是非常好的 保健肉 、 美容肉 ,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。另外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,避免血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃衰弱型的糖尿病患者食用。

小米:小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别合适脾胃衰弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是 粥油 ,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

韭菜:生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫 起阳草 。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

板栗:板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能下降高血压、脑中风、冠心病的得病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。另外,板栗对腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。

鸽肉:鸽肉有益气、补肝壮肾、解毒生津等功效,对病后体弱、、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益医治作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成份,能改良皮肤细胞活力,改良血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,合适脾胃衰弱的人。

刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交而至腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠忘记,心悸气短。阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。

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